Ich hatte schon immer einen guten Radar für Menschen, deren Denken, Ausdruck und Handeln nicht miteinander übereinstimmt haben. Wenn in mir das Gefühl und der Gedanke kommt „an der Person ist etwas falsch“, dann weiß ich, dass mein Gegenüber entweder lügt oder sich nicht bewusst ist, dass sie nicht ihre eigene Wahrheit spricht bzw. lebt. Ich habe es immer meinen „Sozialpädagogen“-Radar genannt. Um unauthentische Menschen zu erkennen, muss man allerdings keinen sozialpädagogischen Abschluss haben, denn Empathie und Intuition sind der eigentliche innere Kompass hier.
Während sich viele Menschen ihrer Nicht-Authentizität nicht bewusst sind, gibt es noch diejenigen, die versuchen, authentischer zu sein und sich auf den Weg begeben. Es sind jene Menschen, die bereit sind Hürden wie limitierende Glaubenssätze und äußere Einflüsse wie Soziale Medien zu überwinden.
Gehörst auch du dazu?
Dann erfährst du in diesem Blogartikel, was du tun kannst, um authentischer zu sein.
Was ist Authentizität?
Im Kern beschreibt Authentizität die Übereinstimmung zwischen innerem Erleben und äußerem Ausdruck. Sie bedeutet, nach den eigenen Werten zu handeln, sie auszusprechen und im Alltag zu leben. Ein authentischer Mensch sagt, was er denkt, und verhält sich im Einklang mit seinen Überzeugungen.
Er trägt keine Maske, die lediglich dazu dient, anderen zu gefallen oder Erwartungen zu erfüllen. Authentisches Handeln ist somit keine Rolle, die wir spielen, sondern Ausdruck dessen, was wir wirklich fühlen und glauben.
Dabei geht es jedoch nicht darum, jede innere Regung kompromisslos nach außen zu tragen, sondern eine innere Stimmigkeit zu entwickeln – eine Balance zwischen Ehrlichkeit gegenüber sich selbst und Rücksicht auf die Welt um uns herum.
Was bedeutet „die eigene Wahrheit sprechen“?
Hierbei geht es nicht um eine objektive Wahrheit, die für alle gilt, sondern um unsere ganz persönliche Sicht auf die Welt. Jeder Mensch hat Erfahrungen, Prägungen und Überzeugungen, die sein Leben einzigartig machen.
An diesem Punkt jedoch drängt sich die Frage auf:
Sprechen wir unsere Wahrheit oder sprechen wir die Wahrheit unserer Eltern und wir sind lediglich das Sprachrohr ihrer Überzeugungen?
Niemand ist vollkommen frei von Glaubenssätzen (jene Überzeugungen, die wir im Laufe unseres Aufwachsens von unserem Umfeld, vor allem unseren Eltern, übernommen haben). Eine unserer Aufgaben im Leben ist es, meiner Meinung nach, diese anzuschauen und abzulegen, wenn sie nicht unserem höchsten Wohl dienen. Denn nicht alle Glaubenssätze sind schlecht oder limitierend 😉
Was macht also die eigene Wahrheit aus? Die Zusammensetzung aus
- dem, was wir tief in unserem Inneren schon immer wussten (das Wissen unseres höheren Selbst),
- unseren Werten, die wir im Laufe des Lebens entwickelt haben (und nicht-dienliche unserer Eltern abgelegt haben),
- unseren individuellen Erfahrungen und kognitiver Wissensaneignung.
Wenn diese Punkte nun mit unserem Handeln übereinstimmen, dann sind wir authentisch und sprechen bzw. leben unsere Wahrheit.
Just be yourself – Was hindert uns daran, authentisch zu sein?
Ein niedriger Selbstwert
Hier finden sich vor allem people pleaser. Diejenigen, die wes allen Recht machen wollen und sich daher hinter einer Maske verstecken.
Angst vor Ablehnung
Wir fürchten, dass andere uns nicht mögen, wenn wir unsere wirklichen Gedanken äußern. Die Sehnsucht nach Zugehörigkeit kann so stark sein, dass wir lieber eine Rolle spielen, als uns verletzlich zu zeigen.
Vergleich
„Ich will so sein wie…“.Vorbilder sind ja schön und gut, aber sie sollten dich nicht davon abhalten, du selbst zu sein.Soziale Medien sind hier besonders hemmend. Auf Instagram oder TikTok findet ihr heutzutage besonders viele „perfekte“ Menschen oder die, die inszeniert „eben nicht perfekt“ sind. Authentische Menschen müssen nichts inszenieren und suchen nicht nach Bestätigung von außen. Sie sind einfach sie selbst.
Gesellschaftliche Erwartungen
Von klein auf lernen wir, wie man „sein soll“: brav, leistungsorientiert, angepasst. Diese Muster prägen uns so stark, dass wir uns manchmal selbst nicht mehr fragen, was wir wirklich wollen.
Perfektionismus
Viele Menschen glauben, nur dann geliebt oder anerkannt zu werden, wenn sie fehlerlos sind. Das führt dazu, dass sie ihre Schwächen verbergen – und damit auch wer sie wirklich sind (Hinweis: Wir sind nicht unsere Fehler 😉 )
Fehlende Selbstkenntnis
Vor einigen Wochen habe ich jemanden kennengelernt, der keine Hobbies und Interessen hatte. An freien Tagen ist er lieber arbeiten gegangen. So kann man sich selbst nicht kennenlernen. Ein weiteres Stichwort hier sind Ablenkungen. Wenn du deine freie Zeit stets mit Freizeitaktivitäten oder anderen Menschen verbringst, wann hast du Zeit für Selbstreflexion?
Wie kannst du authentischer werden?
Reflexionsfragen
- Wenn ich meine Wahrheit spreche, befürchte ich, dass…
- Ich fürchte, ich werde ver-/beurteilt, wenn ich…
- Welche Emotionen kommen hoch, wenn du darüber nachdenkst, deine eigene Wahrheit zu sprechen? Spürst du das Gefühl vielleicht sogar im Körper?
Lerne dich selbst besser kennen
Nimm dir regelmäßig Zeit, in dich hineinzuhören. Schreibe deine Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen in ein Tagebuch. Schreibe deine Werte auf, nach denen du lebst und reflektiere, welche mit deinem Handeln übereinstimmen. Sind es deine Werte oder die von anderen, die du einfach übernommen hast?
Lasse Gefühle zu
Authentisch zu sein bedeutet nicht, immer stark oder positiv zu wirken. Es heißt auch, Trauer, Angst oder Unsicherheit anzuerkennen. Gefühle sind Wegweiser zu unserer Wahrheit.
Setze Grenzen
Wer immer nur gefallen will, verliert sich selbst. Authentisch leben heißt, klar „Nein“ zu sagen, wenn etwas nicht zu den eigenen Werten passt – und ein „Ja“ bewusst und von Herzen zu wählen.
Mut zur Verletzlichkeit und Fehlerkultur
Authentizität erfordert den Mut, sich zu zeigen – auch mit Unvollkommenheiten. Das bedeutet, anderen einen ehrlichen Einblick in das eigene Menschsein zu geben, ohne alles zu kontrollieren.
Bewusster Umgang mit (Sozialen) Medien
Frage dich: Teile ich etwas, weil es wirklich meinem inneren Erleben entspricht, oder nur, um Anerkennung zu bekommen? Authentizität online beginnt mit Ehrlichkeit zu sich selbst.
Vorbild sein
Wenn wir selbst authentisch leben, ermutigen wir andere, es ebenfalls zu tun. Authentizität wirkt ansteckend – sie schafft Vertrauen, Nähe und echte Verbindung.
Übe Kommunikation
Fange mit einem inneren Dialog an und spreche Gedanken laut aus in deinen vier Wänden. Übe, deine Wahrheit zu sagen und wende es nach und nach im Außen an.
In die Natur gehen
Natur bewertet nicht. Hier erfahren wir Akzeptanz. Deswegen kann sie helfen. In der Natur ist alles schief und krumm, geht mit den Jahreszeiten, verliert Blätter (Haare), hat oder bekommt runzlige Rinde (Falten), etc. Setze dich raus, beobachte und nimm die Energie der Natur auf.
Selbstakzeptanz und Selbstliebe
- Affirmation: „Ich akzeptiere und liebe mich, so wie ich bin.
- Meditation und Atemübungen: Gehe nach innen. Entdecke deine innere Welt.
- Self-empowerment: Schreibe auf, was du an dir selbst magst.
- Steigere deinen Selbstwert, indem du die Wurzeln deiner Selbstzweifel anschaust und dich deinen Ängsten stellst (Therapie oder Coaching kann hier sehr hilfreich sein).
Schau dir deinen Freundeskreis genau an: Bei wem kannst du komplett du selbst sein? Bei wem verstellst du dich?
Fazit
Authentizität ist kein Ziel, das wir einmal erreichen und dann abhaken. Sie ist vielmehr ein Prozess, eine Haltung, die wir täglich üben können. Es beinhaltet die Bereitschaft, sich weiterzuentwickeln. Unsere Wahrheit kann sich im Laufe der Zeit verändern. Wichtig ist, dass wir uns selbst zuhören und ehrlich anerkennen, wo wir gerade stehen.
Authentizität ist die Grundlage für ein erfülltes, stimmiges Leben. Authentisch zu sein bedeutet, die eigene Wahrheit zu kennen, sie auszusprechen und in Handlungen zu übersetzen – trotz Ängsten, Erwartungen und gesellschaftlichem Druck.
Authentizität erinnert uns daran, dass echte Begegnung nur möglich ist, wenn wir bereit sind, uns so zu zeigen, wie wir sind – nicht perfekt, nicht glatt, sondern menschlich.
Der Weg zu Authentizität ist nicht einfach, aber es lohnt sich, weil es befreiend ist. Befreiung von Erwartungen, äußerem Druck und Falschheit.
Es lohnt sich 😉