Es ist eine Weile her, seit ich über die Online-Events geschrieben habe, die ich regelmäßig veranstalte. Das heutige Thema war eines, das dich interessieren könnte, und deshalb habe ich beschlossen, es mit dir zu teilen: DIE KRAFT DER TRÄUME und DES TRAUMTAGEBUCHSCHREIBENS.
Eine kurze Anmerkung vorab: 1,5 Jahre lang habe ich die Online-Events über Meetup veranstaltet und bin dann zu Eventbrite gewechselt (https://www.eventbrite.com/o/likeminded-souls-community-120656901218). Die Teilnahme ist dort nicht nur für die Teilnehmenden kostenlos, sondern auch für mich 😄
Die meisten Events haben ein bestimmtes Thema, das wir gemeinsam besprechen. Es ist ein geschützter Raum, in dem jede*r Gedanken, Wissen, Erfahrungen und Fragen zum jeweiligen Thema einbringen kann – auf eine sehr respektvolle Weise.
Im April gibt es diese Online-Events bereits seit zwei Jahren, und bisher war es eine wundervolle Reise! Wenn du neugierig bist, schau gerne vorbei und nimm teil.
WAS SIND TRÄUME?
Die meisten Menschen träumen etwa zwei Stunden pro Nacht. Moment mal – zwei Stunden lang Bilder, Emotionen, Gedanken, Geräusche und Gerüche verarbeiten … und meistens vergessen wir das alles wieder?
Laut https://www.sleepfoundation.org/dreams reduziert der Schlaf den Einfluss der körperlichen Sinne und des rationalen Verstandes. In Träumen bilden wir Erinnerungen, verarbeiten Emotionen, betreiben mentale „Aufräumarbeit“, Träume fungieren als eine Art Sofort-Wiederholung (Situationen werden noch einmal durchlebt und analysiert) – oder sind Träume einfach nur ein Nebenprodukt des Schlafs und haben gar keine Bedeutung?
VERSCHIEDENE ARTEN VON TRÄUMEN
Woher weißt du, welche Art von Traum du hattest?
Oft erkennt man es daran, wie sich der Traum anfühlt und wie bewusst man währenddessen ist. Emotionale Intensität, Klarheit, Realismus sowie die Frage, ob du den Traum steuern oder dich gut an ihn erinnern kannst, sind wichtige Hinweise.
Das Unterbewusstsein spricht
Diese Träume nutzen häufig Symbole, Metaphern oder bekannte Personen, um verborgene Emotionen, Ängste oder Wünsche auszudrücken. Sie fühlen sich oft sehr intensiv an und beschäftigen einen auch nach dem Aufwachen noch.
Träume als Wiederholung von Situationen
Diese Träume wiederholen reale Ereignisse, Gespräche oder Erfahrungen – oft solche, die emotional bedeutsam oder noch nicht abgeschlossen sind. Sie helfen dem Gehirn, Erinnerungen, Emotionen und Erkenntnisse zu verarbeiten und können neue Perspektiven oder einen Abschluss ermöglichen.
Luzide Träume
In luziden Träumen weißt du während des Träumens, dass du träumst. Manchmal kannst du sogar beeinflussen, was im Traum geschieht.
Fieberträume
Fieberträume sind meist sehr lebendig, chaotisch und unangenehm. Sie entstehen häufig durch eine erhöhte Körpertemperatur oder Krankheit und können verzerrte Bilder, sich wiederholende Gedanken oder starke Angstgefühle beinhalten.
Präkognitive Träume
Diese Träume sagen die Zukunft voraus. Sie können sich wie ein Déjà-vu anfühlen.
Laut https://www.sleepfoundation.org/dreams/precognitive-dreams müssen Träume mehrere Kriterien erfüllen, um als präkognitiv zu gelten:
- Du musst den Traum aufgeschrieben oder anderen davon erzählt haben, bevor das Traumszenario im echten Leben eingetreten ist.
- Der Traum muss eine signifikante Anzahl einzigartiger Details enthalten, sodass eine zufällige Erfüllung unwahrscheinlich ist.
- Träume, die sich selbst erfüllen oder durch vorhandenes Wissen beeinflusst werden könnten, gelten nicht als Vorahnungsträume.
Reisen in andere Dimensionen und Realitäten
Diese Träume fühlen sich sehr intensiv und „nicht von dieser Welt“ an, als würdest du Orte besuchen, die nicht den üblichen physikalischen Gesetzen folgen. Oft beinhalten sie alternative Realitäten und können sich realer anfühlen als gewöhnliche Träume.
Traumsymbole
Es gibt eine überwältigende Anzahl an Symbolen, die in Träumen auftauchen können, und jedes trägt – abhängig vom Kontext und der persönlichen Erfahrung – seine eigene Bedeutung. Einige häufige Symbole, über die wir gesprochen haben, sind Wasser, schwarze Hunde sowie das Fallen von einer Klippe oder aus einem Haus.
Wasser steht oft für Emotionen: stürmisches Wasser kann auf innere Konflikte oder emotionale Turbulenzen hinweisen, ruhiges Wasser hingegen auf Ausgeglichenheit und inneren Frieden. Der Ozean symbolisiert das Unterbewusstsein, und das Eintauchen in seine Tiefe kann den Wunsch widerspiegeln, verborgene Gefühle oder tiefere Ebenen des eigenen Inneren zu erforschen.
Fallen in Träumen wird häufig mit Kontrollverlust, Instabilität oder Unsicherheit im Wachleben in Verbindung gebracht.
Diese Symbole haben keine feste Bedeutung, sondern sollten immer im Zusammenhang mit den persönlichen Erfahrungen und Emotionen der träumenden Person interpretiert werden.
Dies war der erste Teil des Events. Ein zweites Event zum Thema Träume findet am 1. Februar statt, mit der Absicht, gemeinsam Einsichten und Interpretationen zu teilen. Wenn du Interesse hast, kannst du noch teilnehmen:
https://www.eventbrite.de/e/dreams-part-2-exploring-the-power-of-dreams-through-journaling-tickets-1978749142953?aff=oddtdtcreator
Am Ende des Events haben wir über Routinen und Rituale gesprochen, die helfen können, den Geist vor dem Schlafengehen zu beruhigen, sowie darüber, wie man nach dem Aufwachen journalen kann. Hier sind noch ein paar zusätzliche Dinge, die meiner Meinung nach hilfreich sein könnten.
TRAUMTAGEBUCH SCHREIBEN
Traumtagebuchschreiben ist die Praxis, Träume direkt nach dem Aufwachen aufzuschreiben. Es hilft dabei, sich besser an Träume zu erinnern und Muster, Symbole sowie wiederkehrende Themen zu erkennen.
WARUM EIN TRAUMTAGEBUCH FÜHREN?
Hilft dabei:
- Emotionen und Gedanken zu verarbeiten und besser zu verstehen
- Muster und Themen in Träumen zu erkennen
- sich selbst durch tiefere Einsichten besser kennenzulernen
- zu verstehen, warum man tagsüber manchmal erschöpft ist (z. B. nach intensivem Träumen, Albträumen usw.)
ABENDROUTINE
- Jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett gehen
- Den Geist beruhigen durch:
- Yin Yoga
- Atemübungen (4-7-8: 4 Sekunden durch die Nase einatmen, 7 Sekunden halten, 8 Sekunden durch den Mund ausatmen)
- Binaurale Beats
- Donna Edens „Hook-up“: Lege den Mittelfinger einer Hand auf dein drittes Auge und den Mittelfinger der anderen Hand auf deinen Bauch und ziehe ihn leicht nach oben (wie ein Haken). Atme 3–5 Mal ruhig ein und aus.
- Lege Stift, Papier oder dein Handy neben dein Bett
WICHTIG: EINE INTENTION SETZEN
Indem du eine Intention setzt, gibst du deinem Unterbewusstsein einen Impuls.
Einige Beispiele:
- „Wenn ich aufwache, erinnere ich mich an meine Träume.“
- „Ich kann nach dem Aufwachen in meinen Traum zurückkehren.“
- „Zeige mir eine Lösung für die Frage oder das Problem, das mich aktuell beschäftigt.“
- „Ich werde einen luziden Traum haben.“
- „Ich bin in meinem Traum sicher und beobachte einfach.“
- „Ich möchte in meinen Träumen mit meinen Ahnen sprechen.“
- „Ich lasse belastende Gedanken und Emotionen in meinen Träumen los.“
- „Ich werde die Botschaft meiner Träume verstehen.“
Es wäre auch sehr spannend zu erforschen, ob es möglich ist, eine bestimmte Art von Traum gezielt zu haben. Zum Beispiel:
„In meinem Traum bin ich im Auenland und frühstücke mit Bilbo und Frodo Beutlin.“ 😉
AM MORGEN
- Wenn du aufwachst, lasse die Augen geschlossen und versuche, dir so viel wie möglich von deinen Träumen zu merken.
- Sobald du bereit bist, halte deine Träume fest. Das kann für jede Person anders aussehen:
- Notizen schreiben
- Malen
- Audioaufnahmen machen
- Schreibe alles auf, was dir in den Sinn kommt: Symbole, Gefühle, Gerüche, Menschen, Orte, Wetter, Farben, Ereignisse …
NACH EINIGER ZEIT DES TAGEBUCH FÜHRENS
- Analysiere deine Einträge und schau, ob du Muster erkennen kannst.
- Vielleicht kannst du verschiedene Traumarten identifizieren (Unterbewusstsein, präkognitiv usw.).
- Schreibe Symbole auf, die für dich eine besondere Bedeutung haben.
- Beobachte, wie dein Tag verläuft (gibt es einen Zusammenhang zwischen deinen Träumen und deiner Stimmung tagsüber?).
MEIN TRAUMTAGEBUCH-PLAN
Abendroutine:
Ich praktiziere bereits etwa fünfmal pro Woche abends Yoga, das ich mit der oben erwähnten Atemübung verbinde. Für die erste Woche setze ich die Intention:
„Ich erinnere mich an meine Träume, wenn ich aufwache.“
Sobald sich eine gewisse Routine entwickelt hat, möchte ich zusätzlich die Intention setzen:
„Zeige mir eine Lösung für die Frage oder das Problem, das mich aktuell beschäftigt.“
Morgens:
Ich werde versuchen, meine Träume auf meinem Handy aufzunehmen. Das mache ich bereits seit einiger Zeit in Reiki-Sitzungen, wenn ich mit meinen Klient*innen darüber spreche, was ich während der Sitzung wahrgenommen habe (https://www.kikikreuder.de/reiki/). Ich nehme mein Handy, spreche meine Eindrücke und lasse eine App ein Transkript erstellen. Diese Methode fühlt sich für mich bereits sehr vertraut an – daher könnte sie gut zu mir passen. Mal sehen, wie es sich entwickelt.
OFFENE FRAGEN
Ich wünschte, wir hätten mehr Zeit gehabt, um weitere Aspekte rund um das Thema Träume zu besprechen. Daher gibt es für mich noch einige offene Fragen:
- Ist es möglich, gar nicht zu träumen? (Nicht nur sich nicht zu erinnern, sondern wirklich überhaupt nicht zu träumen)
- Träumst du in Farbe oder schwarz-weiß?
- Wie beeinflussen Träume deinen Tag?
- Wie hängt Schlafparalyse mit Träumen zusammen?
- Träumt man beim Schlafwandeln?
- Werden Träume bei Menschen mit Schlafapnoe unterbrochen?
- Verändern sich Träume, wenn man Medikamente oder Melatonin einnimmt?